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新闻不重要，看图才是正事今天想給大家介紹的是翟淩，大家可能不是很熟。翟淩，1987年出生於山東省，畢業於大連輕工業學院服裝表演專業，憑借高顏值和出色的身材，在年輕的時候被譽為國內第一車模，獲得了很多粉絲的心。對於翟淩這個人，網上是很有爭議的，當年一段8秒的視頻爆出來，翟淩就像沉寂一樣，很少再在網上看到她的消息。如今，她在網上發布一組照片，宣示她回歸，照片上的翟淩看起來依舊年輕漂亮，盡管已經34歲了，但身材還是少年模樣，依然是粉嫩如少女。明星對於身材管理很嚴格，模特更是如此，有一個好身材，是模特的最基本最基礎的要求。翟淩已經很少出現在大眾麵前，而當她回歸的時候，身材樣貌並沒有太大的變化，鐵打的翟淩，流水的時光，真的是這樣嗎？我想，在我們看不到的地方，翟淩一定付出了很大的努力，首先就是自律律性一定非常好，外界的美食誘惑太大，如果不控製自己，一旦開了一個口子，很難再補回來了。除了自律，還離不開翟淩堅持不懈努力的健身。健康健身有方法，大家一起來分享吧。有話說，無深蹲，無翹臀。很多女生想練出蜜桃臀，又擔心大腿變粗，想解決這個疑慮，得從兩方麵下手，一是訓練方式，第二是動作模式，訓練方法主要是重量和次數的選擇，一般來說，使用最大重量的百分之80到100%每組做，1到8次，主要作用是提升力量，使用最大重量的百分之60到80%每組8到20次，主要作用是增肌，使用最大重量的百分之20到60%每組20到50次，主要作用是提升耐力和塑形，注意這裏說的主要作用，而不是唯一作用。不管進行哪種訓練，力量、肌肉和耐力都會同步得到提升，隻是作用大小不一樣，女生練翹臀，又不想練大腿變粗，可以這樣選擇，先試一下深蹲的最大重量（就是那種隻能做一次，做不了第二次的重量），一定要在有專業人士保護的前提下進行測試，然後使用這個重量的40%左右，每組做20次，這是比較折中的方案，相對比較能兼顧到翹臀還不粗腿的雙重目標，原因是大多數女生下體缺乏鍛煉，所以脂肪堆積較多，尤其是臀部和大腿內側和後側，肌肉的質量又不高，所以采用最大重量的40%做這種輕重量多次數的訓練方法，是不會使得訓練強度太大，引起強烈的酸痛感，又能充分刺激到臀部、腿部的肌肉，得到充分的鍛煉，並且負重下的多次數可以有效的擴充訓練容量，使得消耗量增加，有助於達到減脂的同時，增肌的效果，這樣在很長一段時間裏，宏觀上去看腿都會越來越細，訓練方式選好了，動作模式也非常重要。正確的動作會讓想練的部位多發力，不想練的部位少發力，下麵是一些正確的動作步驟。先來說雙腿蹲的動作標準，雙腳分開，1—1.2倍肩寬，腳尖略微外八，屈膝屈髖下蹲的同時找屁股向後坐的感覺，注意勻速體會臀部發力，將大腿向外旋轉，體重均勻的踩在腳趾腳外側以及腳後跟，腳心不踩地，並找到將大拇指向腳後跟拽的感覺，訓練的重點為臀部，所以要蹲的足夠低，在這個過程中重複訓練，如果站起的位置大小腿角度夾角為180度，需要下蹲到70度，起來到135度，並在這個區間內慢速重複。大家注意觀察，每次站起都不到最高的位置，這樣可以保證下肢的訓練持續收緊發力，以達到延長肌肉收縮時間的目的，而這個特定的角度，則可以保證臀的發力更多，而不是大腿麵股四頭肌太酸，練習方法為慢速重複20次左右，每次可以練習5到8次。通過這種方式，可以練習雙腿蹲的動作模式，通過徒手深蹲的動作學習脊柱骨盆和下肢的聯動，強化雙腿蹲的動作模式。有常見的錯誤動作，下蹲時髖關節彎折角度太小，膝關節彎曲的角度大，導致跪膝，這樣膝關節會承受很大的壓力，容易導致損傷，這就是典型的屈髖不夠屈膝代償，改善的方法是雙手握住一個重物，雙手伸直向前，同時下蹲，蹲到最低時，雙手完全伸直，起身時雙手也逐漸向身體靠攏，直到完全站直時將重物貼緊身體，動作全程上半身和地麵盡量保持垂直的關係，這樣重複練習，可以發現重心可以更好的控製，膝關節也不會過度向前頂，導致損傷，這樣就可以安全有效的限製，膝關節前後的位置。再說單腿蹲的動作模式，以弓步蹲為例子，動作要求為，兩腳之間始終保持最少一腳的寬度，腿彎曲90度，大腿麵與地麵平行，後腿伸直，腳掌踩地，並用力將腳跟抬高，雙手翻開，在身體兩側保持平衡，這是動作開始的位置。然後後腿屈膝，用膝關節向下碰觸地麵，直到蹲到最低，再用力站起，回到起始的位置，動作幅度相對較小，雙腿均勻發力，動作一定要慢，用心體會前麵大腿的後側與臀部的發力感，這個動作蹲的幅度很低，鎖定了臀部，可以達到精準練習的效果，注意在練習的時候，膝關節不要左右晃動，保持穩定，訓練方法為每側慢速衝20次左右，每次練習可以5到8組，訓練完以後，針對以上主要肌群拉伸，無法完成上述動作標準，或某一動作標準不能順利完成，或者出現疼痛即可評估該關節受限的情況，或者肌張力的大小或出現損傷，需要有針對性的調整。想要好身材，健身練起來。翟淩：曾被譽為第一車模，遭男友報複全網皆知，婚後生子幸福美滿

新闻不重要，看图才是正事最近張子楓疑似戀上焉栩嘉的新聞，引起不少網友的討論。沒確定之前，大家瘋狂找證據想辯駁，而變相實錘後，各自又都不約而同地跑到妹妹的社交賬號下“求快跑”。也不是大家不願意見到郎才女貌的組合，而是有些人的出現，他就帶了點“前科”，所以大家才擔心國民妹妹被騙。畢竟十幾年前的模特翟淩，就因為遇上個極品前男友，差點毀了人生。1987年翟淩出生於齊魯大地，家庭條件不算好也不算壞。或許也是條件尚可的原因，她自小長得就比同齡人高大，當別的同學還徘徊在小鳥依人的狀態時，她已經突破了170cm。有江湖消息稱，因為美腿又長又直，導致“二條”成了她青少年時期的綽號，也不知起名的人是酷愛打麻將的胡二條，還是她的腿確實看著像二條。不過，不管是哪種原因，翟淩顯眼的身高優勢，都為她以後的職業發展提供了便利。或許是調侃或許是真心建議，當翟大個兒突破一米七的時候，就有人建議她去當模特。三三兩兩的人建議過後，她就上心了在2005年高考結束後，她就把誌願填到了大連輕工業學院，學習服裝表演。而後又趁著課餘時間參加一些模特活動，兼職走台或者是參加比賽。也是祖師爺賞飯吃，稍加打扮後的翟淩，竟然有那麽一絲神韻像誌玲姐姐，這種buff加成讓她在2006年參加模特大賽時，引起了業界關注。不過模特這個行業向來都是拿獎容易出名難，一個林誌玲的背後，有太多的張誌玲、李誌玲或者是王誌玲。所以那時候的翟妹子充其量算是入門成功，想要出人頭地？還得再等等，不過機會很快就來了！不得誌的翟淩繼續東奔西跑參加比賽積累經驗，2007年她又出現在模特比賽的現場時，觀眾和評委們都被她的專業素養和婀娜身姿所折服。其中最為折服的是一位名為楊迪的攝影師。T台上走秀的翟淩，仿佛每一步都踩在他的心尖上，一步一個腳印直至沉淪。總之模特大賽還沒比完，他就決定了要力挺翟淩，做她的榜一大哥。為了向美人兒表忠心，老楊不僅常規操作買買買、送送送，還將自己的多年女友一腳踢開給翟淩騰位置，完全一副願意為你癡為你狂，為你哐哐撞大牆的節奏。也不知是被榜一大哥的熱情鎮住了，還是真像網友們猜測的那樣：圖他背景，總之“她逃他追”的戲碼上演不久後就大結局了，翟淩從小有名氣的模特，走馬上任成了背後有大佬的未來之星。而榜一大哥也卻如預料中的一樣，拿下翟妹妹後，盡心盡力地替她打理模特業務，從事業規劃到中途實施再到後期運營，好大哥幾乎都是親力親為。隻不過大哥取名字的功力差點兒，好好一個大美腿……不是，好好的一個大美女，竟然被賜了個“避水金睛獸”的坐騎名字，再結合他自號：沒起子，這真是鬥地主出不去牌——沒溜兒。榜一大哥在京城有點子人脈，所以翟妹子進京後，被大哥穿針引線進了新絲路，而後又借網絡造勢成功推妹妹向人生巔峰前進，第一車模、足球寶貝等都是翟妹妹的標簽。算不算第一車模不知道，但足球寶貝的評價，大家一致認為符合獸獸姑娘的尺碼。總之在2008年到2010年這兩年間，別的車模以參加大型車展為榮，而車展卻以有沒有邀請到獸獸作為規模和知名度的衡量標準。在前男友的運作下，她還和國家隊搭上了線，在2007年和國家遊泳隊的張琳，一起拍攝了“文體不分家”主題寫真；而後借著和國家隊的寫真出圈，她又與貝克漢姆同場參加活動，並在隨後擔任歐洲杯特刊的足球寶貝。至此翟淩可以說是距離巔峰期隻有一步之遙。不過很快毀滅性打擊來了——昔日和大哥恩愛的視頻流出了，網友們這才恍然大悟她為什麽叫這個坐騎的名字，果然夠貼切。對於這件事，有兩種說法。第一種是說大哥使壞：當時妹子的羽翼漸豐，榜一大哥怕昔日金絲雀要啄破牢籠飛走，也怕自己的頭上變顏色，所以迫不及待地要掌控獸獸的一切行蹤，恨不得從她麵前飛過去的蒼蠅，都必須確認是母的。這種高壓狀態下，愛情逐漸土崩瓦解，於是翟妹妹在2009年搬離愛巢，獨剩榜一大哥在風中淩亂，為了報複獸獸才做出這一係列舉動。也有另一部分人認為：時間過於巧合，很難不讓人猜測妹子是吃過了網絡成名的甜頭後，又給自己拱了一把火，以偏激的方式全國聞名。不然，一個小模特如何衝上穀歌詞條搜索榜第六名？不管各路人馬的猜測誰真誰假，獸獸的事業肯定是受到了打擊，事發後她的各種工作都處於停滯狀態，直到三個月後，她才緩和了情緒。在接受采訪時聲淚俱下地表明:自己當年天真愛慘了大哥，所以才順著他拍攝紀念視頻。這解釋雖然和當年的阿嬌有得一拚，但卻出奇的好用，畢竟這……隻不過遇上了愛記仇的前男友了而已。可能是打算徹底和過去拜拜，她正式用回本名翟淩，並開始繼續參加各類活動和演出，包括《綁架大明星》、《女神的極品經紀人》，甚至還搭檔搜狐的張朝陽一起做節目。然而就在即將撥亂反正的時候，有人卻做了這個不開眼的角色。翟淩應邀參加《lady呱呱》時，特意在開機前強調不談“往事”，隻論時尚問題，結果主持人溫雅卻在途中話鋒一轉，聊起了成名往事”，不僅句句不離內涵她在炒作，還開始詢問正主兒對此事怎麽看。當翟淩保持微笑，試圖轉移話題完成錄製時，溫雅完全不接話茬，想繼續深入探尋，再三為難下經紀人出聲打斷錄製，結果溫雅卻質疑翟淩方不尊重她的工作:這種利大於弊的事情讓你難以啟齒嗎？在得知對方依舊不願意發表看法後，她愈發咄咄逼人，甚至說到最後自己先哭了起來，別說嘉賓席上的翟淩一臉懵，觀眾們都沒反應過來:不是……她在冒犯別人嗎？後來她說:“像我們辛辛苦苦都不可能火，但是像你一下子就可以出來了呀。”說完繼續嚶嚶嚶。看到這樣的場景，大夥兒都明白了，這不純純地拿給大家的交代做幌子，實際上就是羨慕嫉妒恨，然後讓人難堪找平衡麽。雖然一個瘋魔撒潑，一個淡定優雅，強烈的氣氛對比讓溫雅襯托出了翟淩的內心強大，但正如翟妹子所說，恐怕任何一個正常妹子，都不會用實打實的清白問題去炒作名氣，得為未來著想。所以依舊是那句話，找對象都要互相看清，免得日後留下禍患，不是每個人都有翟淩那樣的強悍心髒，即便有，遇上兩三個溫雅也得被氣到ICU裏喝小米粥。溫雅這麽鬧，雖然當場讓翟淩下不來台，但卻從另一個角度上救了她，讓輿論風向徹底掉頭站到了翟淩這邊。事業回春可能還需要一陣子，但感情上她卻在不久後有了新消息。八一隊出身的張博，在國家隊時原本是教練的得力幹將，不出意外的話未來肯定前途無量，可惜的是意外出現了。老張沒開車去東北，而是一頭撞進了翟淩的溫柔鄉，也不防守了也不集訓了，就整天琢磨著怎麽和姐姐膩在一起:白天牽手逛街吃飯，晚上一起有氧運動。在教練心裏，弟子戀愛可以理解，但唯一的要求就是不耽誤訓練和按時回寢，但據說那時候的老張正上頭，所以直接拿教練的話當屁給放了。耽誤訓練、夜不歸寢樣樣不落，最後結果就是被退回了八一隊，戀情也因為這場變故而不了了之。是因為互相有了怨懟，還是家長方麵有微詞了？確定不了，但再見就是陌生人的結局肯定沒跑了。也不知是為了斷張弟弟的念想，還是真看上了他隊友，和張博分手剛一個月，翟妹妹就被拍到和前男友的隊友許晉龍逛街，臨別時還親昵的“擊掌為盟”。這波操作是網友和張博都沒想到的，不過許晉龍很快也成了前男友。加上之前的遊泳隊緋聞男友，似乎真印證了網友們的調侃:翟淩專挑國家隊下手。不過這種調侃也僅僅是調侃而已，因為很快的，屬於翟淩的正緣到了。亂糟糟的情感經曆＋一蹶不振的事業，搞得翟淩再難回到意氣風發的2010年之前，因此她開始把時間分出來些，放到旅遊散心方麵。在前往三亞的飛機上，她邂逅了一位加拿大籍廣東高富帥Chris，倆人幾乎一見如故，再一細聊發現兩人竟曾是新絲路的同門，隻不過是前後腳進門的關係。越聊他們越覺得磁場相近，互留電話後開始了一段姻緣。從2012年邂逅開始到2014年宣布結婚證為止，倆人異地戀的時間占比非常多，但Chris十分擅長給予安全感，讓翟妹妹覺得可靠、暖心。所以當男友不計過往且走心的求婚後，翟淩喜極而泣的答應了，並在2014年4月下旬正式在微博上宣布結婚消息。婚後翟淩逐漸退圈定居加拿大化身賢惠媳婦兒。2016年母親節，翟淩曬大肚照官宣懷孕，同年9月孩子出生，再後來的翟淩兒女雙全，鮮少出現在圈內活動上，社交狀態也都是一片歲月靜好，或許風雨過後的彩虹，她正在觀看吧。翟淩的紅黑史，堪稱一本完美的混圈教科書：努力能讓人成功，期間還會幸運地遇上貴人、桃花甚至是正緣；但遇人不淑則會讓所有的努力前功盡棄、墜落深淵。因此想要出人頭地，努力重要、思維清明更重要，所以戀愛需謹慎，需時刻保持清醒，不論是當紅明星還是平民百姓。蘇寧：第一車模結婚喜提熱搜，虎哥為其主持，新郎竟不是榜一大哥

新闻不重要，看图才是正事中國第一車模的官宣結婚沒幾天，就已經瘋狂掉粉50萬？為何她的評論區惡評不斷、戾氣連連，視金錢如糞土的她到底做錯了什麽？本期，榜榜給大家聊聊中國最美車模蘇寧背後的故事，作為國內第一車模，蘇寧幾乎無人不曉。蘇寧本名欒淑寧，1996年出生於山東。她身高一米七七顏值超高膚白貌美，是眾多宅男心中的女神形象，轉型前的蘇寧是一名空姐。後來的她果斷放棄鐵飯碗轉戰短視頻，半路出家的蘇寧不但沒有被各位同行前輩碾壓，反而憑借自己出眾的樣貌逆襲，成為車模界當之無愧的黑馬。後來水漲船高的蘇寧更是被譽為中國最美車模，之所以說蘇寧是車模界第一不是粉絲說的，而是從知名度粉絲數業界資曆來說。蘇寧的各種數據都位列第一，網紅蘇寧結婚的消息官宣沒兩天就衝上了熱搜。她的婚禮請來千萬級網紅虎哥做主持，也將婚禮熱度提高了一個台階。婚禮現場氣氛熱烈幸福感滿滿，不過蘇寧喜結婚網友本該祝福，結果在蘇寧的評論區裏卻滿滿都是惡意，更有網友爆出蘇寧在幾天時間暴跌粉絲幾十萬？網友們更是紛紛為榜一大哥抱不平，榜一大哥曾為蘇寧壕擲1200萬，沒想到如今女神結婚了，新郎卻不是他？其實結婚前，蘇寧也曾與圈內多位網紅達人傳緋聞，有富二代斌少，也有合作多年的三哥，甚至還曾有豪氣大佬為博美人一笑，一次性刷7610萬的音浪，蘇寧僅直播收獲的粉絲禮物，變現後就高達1700多萬。沒想到蘇寧卻在收完禮物後另嫁他人，傷了不少粉絲的心。蘇寧老公雖家庭條件不錯，但相比榜一大哥那太窮了。平心而論女神蘇寧眼光很好，新郎雖說是位攝影師，但他看起來斯文秀氣，與蘇寧更是郎才女貌一臉般配。而蘇寧在網紅圈也算是一股清流，其實近期結婚的網紅其實不止蘇寧一人，相比閃婚閃離又光速結婚的韓安冉。網友對她各種吐槽及爭議，吃瓜群眾對蘇寧可謂是祝福滿滿，蘇寧明知道官宣結婚會掉粉也要給新郎一個“體麵”，能在事業如日中天之際官宣結婚無疑是一場豪賭。畢竟官宣也相當於放棄了炒作的機會，如此正的三觀人品是毋庸置疑的。現在網絡上多少網紅為了撈錢，一邊光速戀愛分手一邊自立單身人設。上一個這麽剛的好像還是鹿晗，不說蘇寧視金錢如糞土，起碼也是敢作敢當。不過隨著蘇寧婚禮的逐漸發酵，網友們也提出了不少質疑，更有甚者認為蘇寧結婚不過是一場營銷策劃？還有網友從豪華的婚宴中猜測，蘇寧的老公應該是位有錢富二代，對於種種猜測榜榜不予評判，畢竟誰會拿自己的人生大事當兒戲來炒作？榜榜以為如今的蘇寧想必是嫁給了愛情，兩人相識多年，如今有情人終成眷屬。在這裏榜榜也祝福蘇寧，希望她每天都能像結婚那天一樣幸福開心，你認為最美車模的婚禮是炒作還是真結婚？範冰冰現身車展穿著保守，化身車模秒進狀態，眾人簇擁排場大